اضطراب احساسی تقریباَ ناخود آگاه است که همه آن را تجربه می کنیم. اما گاهی اضطراب تمام ذهن و روان ما را فرا می گیرد و قادر به انجام هیچ کاری نمی باشیم.
احساس نگرانی یکی از احساسات طبیعی انسانی است که باعث می شود خطرات قریب الوقوع را به موقع تشخیص بدهیم و آنها را به موقع رفع کنیم. احساس نگرانی دربارۀ سلامتی، درآمد، شغل، امتحان و … بخش طبیعی زندگی ماست و باعث می شود زندگی ما ادامه پیدا کند.
بعضی افراد بیشتر اوقات احساس اضطراب و نگرانی می کنند. به طوری که زندگی شغلی، اجتماعی و تحصیلی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. زندگی کردن با احساس اضطراب و نگرانی دائم کار سختی است. بدن شما مثل سربازی است که همیشه آماده باش و گوش به زنگ دستور حمله یا دفاع باشد. بعد از مدت کوتاهی بدن شما همۀ انرژی روانی خود را از دست می دهد و احساس خستگی و درماندگی شدیدی خواهید کرد.
علائم اضطراب:
- تعریق زیاد
- تپش قلب بالا
- احساس عصبانیت، بی قراری یا تنش
- احساس خطر قریب الوقوع
- احساس وحشت
- تنفس سریع
- احساس ضعف یا خستگی
- مشکل در تمرکز
اختلال اضطراب زمانی اتفاق می افتد که:
- اضطراب توانایی عملکرد شما را مختل می کند
- وقتی احساسات شما تحریک شود ، بیش از حد واکنش نشان می دهید
- توانایی لازم برای کنترل واکنش های خود در موقعیت های مختل را نداشته باشید
انواع شایع اختلالات اضطرابی
1. اختلال اضطراب فراگیر «GAD»
این اختلال از شایع ترین انواع اضطراب است و حامل احساس مداوم ترس یا اضطراب است که زندگی روزمرۀ شما را مختل می کند. احساس نگرانی و ترس فرد مبتلا به اختلال «GAD» بدون هیچ علت خاصی ایجاد می شود و با نگرانی هایی که در شرایط و رویداد استرس زا تجربه می کنید متفاوت است.
علائم اختلال اضطراب فراگیر:
- تحریک پذیری
- مشکل در تمرکز
- احساس بیقراری
- به راحتی خسته شدن
- مشکل در کنترل احساس نگرانی
- مشکلات خواب (بی خوابی یا پر خوابی)
- درد، معده درد، درد عضلانی یا درد های غیر قابل توضیح
2. اضطراب اجتماعی
افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی به صورت شدید و غیر قابل کنترل از اینکه مورد نگاه و قضاوت دیگران قرار بگیرند و به خاطر رفتار خود تغییر و شرم زده شوند می ترسند. ممکن است این ترس به حدی شدید باشد که کار، درس و روابط اجتماعی فرد را مختل سازد. با اینکه بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی متوجه می شوند که ترسشان بیش از اندازه و غیرمنطقی است، نمی توانند بر آن غلبه کنند. آن ها معمولاَ چند روز یا چند هفته قبل از شروع وضعیتی که از آن می ترسند، دلشوره می‌گیرند.
3. اختلال هراس «panic disorder»
افراد مبتلا به این بیماری به دلایل مختلف دچار حملات مکرر و غیره منتظره پانیک می گردند. آن ها دوره های ناگهانی ترس شدید، ناراحتی یا احساس از دست دادن کنترل خواهند داشت. این اختلال حتی در مواقعی که هیچ محرک یا خطر واضحی وجود ندارد بروز پیدا می کند.
در طول اختلال هراس افراد معمولاَ موارد زیر را تجربه می کنند:
- تعریق
- لرزش یا گزگز
- درد قفسه سینه
- افزایش ضربان قلب
- احساس نفس تنگی و سخت نفس کشیدن
- حالت تهوع
- ترس از دست دادن کنترل خود
- ترس از مرگ
- ترس از غش کردن
- ترس از دیوانه شدن
- احساس مسخ شخصیت و مسخ واقعیت
اگر احساس اضطراب، دلشوره و نگرانی دارید که مدت زمانی طول کشیده و اختلال در عملکرد شغلی، اجتماعی و تحصیلی شما ایجاد کرده است؛ برای تشخیص و درمان به روان درمانگر مراجعه کنید.
تحقیقات علمی نشان داده است که دلشوره و نگرانی دائمی، سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند و در برابر بیماری های فیزیکی مثل دیابت، انواع سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی آسیب پذیر خواهید شد.
تدوین:
زینب حسینی
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی